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August 13, 2013

CÓMO QUEMAR LAS CALORÍAS DE UN CHOCOLATE

by Claudia M. Gonzalez MS. RD. LDN

How to Lose the Calories from the Chocolates

Claudia M. González MS. RDN  LDN.

chocolate

Si diariamente, aparte de tus alimentos regulares, te gusta comer una barra de chocolate como Snickers o Milky Way que contienen alrededor de 250 calorías cada una, esas calorías pueden representar unas 26 libras más de peso al año si llevas una vida sedentaria y/o no las quemas a través del ejercicio.

Muchas veces creemos que el comer una barrita de chocolate o una bolsa de papitas o un donut al día  no afectará a nuestro peso, pero no siempre es esa la situación.  Por lo tanto, la próxima vez que te provoque comer algo ‘extra’ de 250 o más calorías, piensa que ‘eliminar’ a esas calorías toma su tiempo y esfuerzo.

Quince formas de quemar 250 calorías

1. Trotar durante 30 minutos

2. Nadar por 30 minutos

3. Cortar el jardín/pasto por 1 hora

4. Jugar al tenis por 30 minutos

5. Artes marciales por 25 minutos

6. Zumba por 30 minutos

7. Aeróbicos de bajo impacto por 35 minutos

8. Aeróbicos de alto impacto por 20 minutos

9. Jugar voleibol por 30 minutos

10. Montar bicicleta por 35 minutos

11. Saltar soga por 25 minutos

12. Correr por 20 minutos

13. Subir escaleras (o en la máquina escaladora) por 25 minutos

14. Correr tabla (surfing) por 30 minutos

15. Montar caballo por 1 hora

 

 

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