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March 6, 2012

CUENTA LAS CALORIAS DE LOS CONDIMENTOS

by Claudia M. Gonzalez MS. RD. LDN

Count the Calories of Condiments

Claudia M. Gonzalez MS. RD. LDN

(Originally published at  anamariapolo.net)

Los condimentos, especies, y otros alimentos que usamos con frecuencia para darle un  sabor especial o adicional a nuestras comidas, en su mayoría, tienen calorías.

La próxima vez que los uses para acompañar a un sándwich, una ensalada, o plato principal, recuerda sumar sus calorías.  No pienses que porque son el toque final de la preparación o sus porciones son en cucharadas o pequeñas, éstos no cuentan.

¡Los condimentos también tienen calorías! 

Vinagre                                              1 cucharada                      2 calorías

 Jugo de limón                                    1 cucharada                      4 calorías

 Pickles ‘agrios’                                   1 onza                              4 calorías

 Mostaza amarilla                                1 cucharada                     11 calorías

 Mostaza marrón                                 1 cucharada                     14 calorías

 Cátsup                                              1 cucharada                     16 calorías

 Mostaza de miel                                 1 cucharada                     25 calorías

 Aceitunas negras                                5 medianas                     25 calorías

 Aceitunas verdes                                5 medianas                     27 calorías

 Mantequilla de manzana                      1 cucharada                    33 calorías

 Margarina ligera                                 1 cucharada                    33 calorías

 Margarina de barra                             1 cucharada                    34 calorías

 Pickles ‘dulces’                                   1 onza                            41 calorías

 Mermelada                                         1 cucharada                    50 calorías

 Mayonesa                                          1 cucharada                     99 calorías

 Aceite de Oliva                                   1 cucharada                    119 calorías

 (Calorías son aproximadas y los productos son generalizados)

 

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